Menumbuhkan suka berolahraga sejak dini

Pengalaman bersama anak balita berolah raga

Menjaga kebugaran dan kesehatan sangat penting. Dan tantangan yang dihadapi adalah menumbuhkan kebiasaan dari kecil untuk berolahraga. Karena dengan fisik yang kuat dan prima sang anak bisa melakukan kegiatan apapun dengan baik, beribadah, bermain, belajar dan segala hal yang ingin dilakukan oleh sang anak. 

Namun pengalaman bersama shafyna seorang anak balita berusia tiga tahunnan cukup menantang karena perlu pendekatan khsusus. Pengalaman bersama shafyna bila saya langsung mengajak, "ayo shafyna lari yuk" pinta saya. Dan pastinya shafyna biasanya tidak akan merespon dan lebih asyik dengan mainannya sendiri.

Dan akhirnya dari pada memaksa anak melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan dan sang anak tidak enjoy nantinya dalam berkegiatan. Saya akhirnya berfikir bagamana supaya shafyna mau melakukan gerak fisik.

Ide tiba-tiba berseliweran dikepala dan akhirnya saya memilih untuk mengatur mainan shafyna yang berwarna-warni berderet lurus kurang lebih dua meteran. Dan saya mengajak shafyna "ayo shafyna main kejar-kejaran" pinta saya.

Shafyna yang mendengar ajakan saya untuk bermain kejar-kejaran dan melihat mainan yang berjejer lurus langsung lalu segera menghampiri saya dan bilang " mamah, mamah yang kejar shafyna ya", kata shafyna. "iya sayang", jawab saya. Dan mulailah saya mengejar shafyna mengitari deretan mainan yang sudah berbaris lurus panjang. Ya berlari-lari kecil tepatnya. Terkadang kalau shafyna sudah agak lelah berlari, shafyna akan bilang "stop". Dan saya pun wajib ikut berhenti :) Tidak berapa lama shafyna kembali berlari setelah lelahnya sedikit berkurang.

Cara ini cukup efektif dan beberapa hari ini saya masih menggunakan metode yang sama untuk mengajak shafyna berlari-lari kecil untuk berolahraga ringan di depan rumah. Berolahraga dengan yang sederhana dan mengasyikan bagi anak.

sumber: freepik.com

Cara menumbuhkan suka berolahraga bagi balita

Desain sepeti bermain 

Usia balita adalah dunia bermain jadi memeperkenalkan sesuatu dengan hal yang disukainya, salah satunya dengan cara bermain. Seperti saya ingin menumbuhkan suka olahraga pagi dengan berlari maka desain apa saja yang menarik dan mengasyikkan bagi anak. Saya mendesain permainan kejar-kejaran dengan menyusun mainan plastik lalu main kejar kejaran mengitari deretan mainan yang bersusun panjang. 

Ajak anak berolahraga saat kondisi badan anak segar

Pada saat pagi hari adalah waktu yang tepat, sempatkan 10-15 menit untuk berolahraga atau aktivitas fisik dengan bergerak. Walau saya bekerja biasanya saya mandi lebih awal dan sebelum berangkat ke kantor, biasanya anak saya bangun jam 5 dan jam 6 saat anak sudah bangun dan kondisi segar ia mulai siap dengan aktivitas pagi. Saya sempatkan untuk mengajak bermain sambil berolah raga.

Manfaat berolahraga bagi anak balita

Daya tahan tubuh anak makin kuat

Agar Anak sehat selalu sebaiknya di biasakan untuk banyak bergerak atau berolahraga. Dengan waktu yang bisa di kondisikan sefleksibel mungkin sesuai ritme keadaan masing-masing keluarga. Namun sebaiknya karena balita lebih bagus bila berolahraga pagi hari. Apalagi bila anak ada sedikit pilek dan batuk(batas normal/masih wajar) maka bergerak dengan berolahraga akan meningkatkan daya tahan tubuh ditambah bila berolahraga pagi maka anak juga akan terkena paparan sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatannya.

Melatih motorik Anak

Sebenarnya shafyna kalau diajak jalan-jalan (berjalan kaki), kadang suka ngeluh suka capek kakinya maka ini salah satu pilihan uuntuk melatih motoriknya. Maka dengan berolah raga maka akan menguatkan motorik kaki, kuat berjalan, kuat berdiri, melompat, menendang dsb.

Melatih keseimbangan dan koordinasi mata-tangan-kaki

Saat berlari-lari kecil dengan shafyna sesekali ia terjatuh karena bisa terlalu cepat atau sudah mulai lelah. Dan dengan sering berlatih maka anak juga di latih perlahan dalam mengontol keseimbangannya, baik dalam berlari, berjalan melompat.

Semoga anakku shafyna tumbuh sehat selalu. Dan begitu juga anak seluruh Indonesia